姿勢矯正の
セルフチェックリスト
基本的な症状
Check□ 鏡で横から自分を見ると、頭が肩より前に出ている
□ 肩が内側に巻き込まれているように感じる（巻き肩）
□ 背中が丸まり、猫背気味だと指摘されることがある
□ 腰が反りすぎている（反り腰）または平らになっている（フラットバック）
□ 立ったときに片方の肩や腰が下がって見える
日常生活での影響
Check□ 長時間座ると腰や背中に痛みや疲れを感じる
□ スマホやPC作業時に首や肩が前に突き出た姿勢になりやすい
□ 片足重心で立つ癖がある
□ 歩行時、足音が左右で違う（片足だけ強く音が鳴る）
□ 運動中やストレッチ時に身体の左右差を感じる
結果の判断
〈0～2個〉姿勢は良好です。現状を維持しましょう。
〈3～5個〉姿勢矯正のケアを始めることをおすすめします。
〈6個以上〉姿勢の歪みが進行しています。専門的なアプローチを検討しましょう。
姿勢矯正成功の3つのポイント
姿勢不良の多くは、背骨や肩甲骨の可動域が制限されていることが原因です。メビュームでは、背骨（特に胸椎）と肩甲骨の「動き」に着目し、整体でこれらを滑らかに動かせるよう調整します。さらに、胸郭（肋骨周り）の柔軟性を高めることで、自然な姿勢を取り戻します。このアプローチは単なる静的な矯正に留まらず、日常生活で正しい姿勢を維持しやすい身体づくりを実現します。
姿勢不良は、深層筋（脊柱起立筋や菱形筋など）の硬直や弱化、自律神経の乱れが関与していることが多いです。メビュームでは鍼施術を用いて、深層筋に直接アプローチし、緊張を緩めながら筋力バランスを整えます。また、自律神経への働きかけにより血流やリンパの流れを促進し、全身の緊張を和らげます。このアプローチは即効性が高く、施術後すぐに軽さや姿勢改善効果を実感できる点が特徴です。
姿勢不良は局所的な問題ではなく、全身の歪みや生活習慣が影響しています。メビュームでは、骨盤や足首など全身のバランスを整える施術を行い、根本原因からアプローチします。また、患者一人ひとりの生活習慣や姿勢癖を分析し、自宅でできるストレッチやエクササイズ（例：体幹トレーニングや肩甲骨寄せ運動）を提案。これにより再発防止と長期的な効果維持が可能です。
メビューム鍼灸整体院の施術
～「木も見て森も見る」アプローチ～
メビュームの特徴：木と森の両方にアプローチ
- 木（症状のある箇所）: 痛みや不調の原因となる組織に直接アプローチ。
- 森（全身のバランス）: 全身の歪みや循環を整え、体全体の機能を高めます。
このアプローチにより、一時的な緩和ではなく、根本的な改善を目指します。
「木」も「森」も丁寧に整え、一時的ではなく根本的な改善へ。効果を実感できる施術で、あなたのお悩みに寄り添います。
一人ひとりに寄り添う
オーダーメイド施術
適切な施術を提供
効果的なアプローチを実現
適切な組織に適切な刺激を施すことで、ソフトな刺激でも強い刺激でも、その方に合った最善の施術を提供します。
初めての方にも安心して受けていただけるよう、丁寧に対応いたします。
メビューム鍼灸整体院では、症状や体質に合わせた3つの施術メニューをご用意。
整体、鍼、そしてその両方を組み合わせた施術で、根本的な改善と再発予防を目指します。
メビュームの整体は、痛みや不調の原因となる骨盤や体全体の歪みを整えることに特化した施術です。問題がある筋肉や靭帯（木）の緊張を緩和しながら、骨盤や背骨を含む全身のバランス（森）を重視してアプローチします。
特に、日常生活で支障をきたす痛みや可動域の制限などに対し、姿勢改善を通じて根本的な回復を目指します。
バキバキしないソフトな手技で行うため、ご高齢の方や初めての方でも安心して受けられます。
金額は、全て税込み価格です。 国家資格(柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩指圧マッサージ師)を保有する院長がすべての施術を担当いたします。
price
初回9,900円（初見料 : 2,000円 + 施術料 : 7,900円）
2回目以降7,900円
discount
1日 2名様限定
初回9,900円 → 2,980円(税込)
初回はカンセリング検査があるため60分ほどかかります。
メビュームの鍼灸治療では、痛みや不調の原因となる深層筋やツボ（特効穴）に直接アプローチします。これにより血流やリンパの流れを促進し、炎症や筋肉の緊張を効果的に緩和。特に慢性的な痛みや可動域制限がある場合には即効性が期待できます。
また、自律神経を整えることで体内環境を改善し、自然治癒力を引き出します。
進行性の痛みや症状悪化の予防にも対応し、根本的な回復を目指します。
price
初回10,300円（初見料 : 2,000円 + 施術料 : 8,300円）
2回目以降8,300円
discount
1日 2名様限定
初回10,300円 → 3,980円(税込)
初回はカンセリング検査があるため60分ほどかかります。
メビュームが誇る「鍼灸＋整体」の施術は、痛みや不調改善に向けたトータルアプローチです。
鍼灸で深層筋やツボへの刺激を行いながら、整体で骨盤や全身のバランスを調整。根本的な改善だけでなく、動作改善や再発予防まで視野に入れた包括的なケアが特徴です。
症状の進行度や個別の状態に応じたオーダーメイド施術を行い、内側（筋肉・靭帯）と外側（骨格）の両面から同時にアプローチすることで、高い効果が期待できます。
price
初回13,000円（初見料 : 2,000円 + 施術料 : 11,000円）
2回目以降11,000円
discount
1日 2名様限定
初回13,000円 → 6,980円(税込)
初回は問診票記入、カンセリング・検査があるため60~90分ほどかかります。
セルフケア方法
下記は姿勢矯正に役立つセルフケア方法です。継続して取り組むことで、美しい姿勢をサポートします。
立つときのポイント
耳・肩・腰・膝・足首が一直線になるように意識しましょう。頭が前に突き出ないように、顎を軽く引いて立つことが大切です。
座るときのポイント
骨盤を立てた状態で座り、背中が丸まらないように注意します。椅子に深く腰掛け、足裏を床にしっかりつけると安定します。
胸を開くストレッチ
壁やドア枠に手を置き、胸を軽く開くように体を前方へ倒します。巻き肩や猫背の改善に効果的です。
肩甲骨周りのストレッチ
両手を前で組み、肩甲骨を広げるように背中を丸めます。その後、両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる動作を繰り返します。
体側伸ばしストレッチ
片手を上げて体を横へ倒し、体側(脇腹から腰)を伸ばします。左右交互に行い、体幹の柔軟性を高めましょう。
プランク
両肘とつま先で体を支え、まっすぐな姿勢をキープします。腹筋・背筋・お尻周りの筋肉が鍛えられ、正しい姿勢の土台が整います。
バードドッグ
四つん這いになり、片腕と反対側の脚を同時に伸ばしてキープします。体幹とバランス感覚が鍛えられます。
デスク環境の調整
モニターは目線より少し下に設定し、椅子は腰を支えられる高さに調整します。長時間座る場合は1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチでリセットしましょう。
スマホやタブレット使用時
スマホは目線の高さで持ち、うつむかないよう意識します。首や肩への負担が軽減されます。
よくある質問
姿勢矯正では、以下の効果が期待できます:
猫背や反り腰の改善による見た目の印象アップ。
・肩こりや腰痛、頭痛など慢性的な不調の緩和
・血流促進と代謝向上による疲労感の軽減
・呼吸が深くなり、集中力や睡眠の質の向上
・骨盤や背骨のバランス調整による体型改善（ぽっこりお腹解消など）
姿勢矯正: 背骨や骨盤を中心に全身のバランスを整え、肩こりや腰痛などの不調改善を目的とします。全身的なアプローチが特徴です。
O脚・美脚矯正: 脚のラインや骨盤周辺に特化し、美しい脚を目指す施術。脚部特有の悩み（O脚、むくみなど）にフォーカスします。
姿勢矯正には以下のメリットがあります。
・正しい姿勢が身につき、若々しい印象を与える
・内臓への圧迫が軽減され、消化や呼吸機能が改善
・骨格バランスが整い、運動パフォーマンスが向上
初回施術後から体の軽さや姿勢の変化を感じる方もいます。ただし、根本的な改善には2～3ヶ月程度（週1回以上）の継続施術が推奨されます
以下のお悩みをお持ちの方におすすめです。
・長時間のデスクワークで猫背や肩こりに悩む方
・腰痛や頭痛など慢性的な不調を抱えている方
・スタイルアップや体型改善を目指している方
基本的にはソフトな施術で行うため、大きな痛みはありません。ただし、長期間歪んでいた筋肉が動き始めることで、一時的に軽い違和感を感じる場合があります。
効果を持続させるためには以下がおすすめです。
・デスクワーク時は椅子に深く座り、背筋を伸ばす
・スマホを見る際は目線を下げず顔と平行に保つ
・適度なストレッチや筋力トレーニングを取り入れる
はい、併用可能です。特に骨盤矯正や小顔矯正との組み合わせは相乗効果が期待できます。また、美容鍼やエステとの併用でさらに健康的な美しさを引き出せます。
初回カウンセリングで姿勢や生活習慣について丁寧にヒアリングし、一人ひとりに合ったプランをご提案します。不安点は事前に相談できるので安心です。
