巻き肩矯正の
セルフチェックリスト
基本的な症状
Check□ 鏡で横から見たとき、耳の位置が肩より前に出ている
□ 肩が内側に入り、胸が狭くなったように感じる
□ 腕を自然に下ろしたとき、手の甲が前を向いている
□ 背中の上部（肩甲骨周辺）が張りやすい
□ 腕を上げたり後ろに回したりすると、肩周りに突っ張り感を覚える
日常生活での影響
Check□ 長時間スマホやPCを使用すると首や肩がこりやすい
□ バッグを片方の肩だけで持つことが多い
□ 胸を張る姿勢をとることが苦手で、すぐ疲れる
□ 運動不足で胸や肩周りの筋肉が硬くなっていると感じる
□ 姿勢が悪いと指摘されることが多い
結果の判断
〈0～2個〉巻き肩の心配はほとんどありません。
〈3～5個〉巻き肩矯正ケアが必要です。
〈6個以上〉巻き肩が進行しています。早めの改善策を取り入れましょう。
巻き肩矯正成功の3つのポイント
巻き肩の原因は、肩だけでなく胸郭（肋骨周り）と肩甲骨の動きの制限にあります。
メビュームでは、胸郭と肩甲骨の連動性を重視し、整体によってこれらを正しい位置に調整します。
特に胸椎（背中中央部分）の柔軟性を高めることで、前に丸まった肩を自然な位置に戻します。このアプローチにより、単なる見た目改善だけでなく、呼吸が深くなり、全身の酸素供給やエネルギーレベルも向上します。
巻き肩の改善には、肩周りや胸部の深層筋（小胸筋や菱形筋など）や筋膜の癒着を解消することが重要です。
メビュームでは鍼施術を活用し、これら深層部に直接アプローチします。鍼施術は表面的なマッサージでは届かない部分に働きかけるため、硬くなった筋肉を効率的に緩めることが可能です。
また、筋膜リリース効果も期待できるため、肩周りの可動域が大幅に改善し、巻き肩が根本から解消されます。
巻き肩は日常生活での悪い姿勢や動作習慣が主な原因です。
そのため、メビュームでは矯正施術だけでなく、「動的リハビリテーション」を取り入れます。
具体的には、肩甲骨周りのエクササイズやストレッチを指導し、患者自身が日常生活で改善に取り組めるようサポートします。
また、自宅で簡単にできるセルフケア方法（例：壁を使ったストレッチやゴムバンドエクササイズ）も提案し、再発防止と効果持続を図ります。
Cメビューム鍼灸整体院の施術
～「木も見て森も見る」アプローチ～
メビュームの特徴：木と森の両方にアプローチ
- 木（症状のある箇所）: 痛みや不調の原因となる組織に直接アプローチ。
- 森（全身のバランス）: 全身の歪みや循環を整え、体全体の機能を高めます。
このアプローチにより、一時的な緩和ではなく、根本的な改善を目指します。
「木」も「森」も丁寧に整え、一時的ではなく根本的な改善へ。効果を実感できる施術で、あなたのお悩みに寄り添います。
一人ひとりに寄り添う
オーダーメイド施術
- どの組織に問題があるかを見極め、
適切な施術を提供 - その方に最適な刺激を選び、
効果的なアプローチを実現 - 国家資格を4つ保有する院長が、19年・6万人以上の臨床経験を活かし、一貫して施術を担当
- 知識や技術だけでなく、一人ひとりの感覚や状態に寄り添った対応で、多くの方に信頼をいただく
適切な組織に適切な刺激を施すことで、ソフトな刺激でも強い刺激でも、その方に合った最善の施術を提供します。
初めての方にも安心して受けていただけるよう、丁寧に対応いたします。
Dメビューム鍼灸整体院では、症状や体質に合わせた3つの施術メニューをご用意しています。
整体、鍼、そしてその両方を組み合わせた施術で、根本的な改善と再発予防を目指します。
メビュームの整体は、痛みや不調の原因となる骨盤や体全体の歪みを整えることに特化した施術です。問題がある筋肉や靭帯（木）の緊張を緩和しながら、骨盤や背骨を含む全身のバランス（森）を重視してアプローチします。
特に、日常生活で支障をきたす痛みや可動域の制限などに対し、姿勢改善を通じて根本的な回復を目指します。
バキバキしないソフトな手技で行うため、ご高齢の方や初めての方でも安心して受けられます。
金額は、全て税込み価格です。 国家資格(柔道整復師・鍼灸師・あん摩指圧マッサージ師)を保有する院長がすべての施術を担当いたします。
price
初回10,000円（初見料 : 2,000円 + 施術料 : 8,000円）
2回目以降8,000円
discount
1日 2名様限定
初回10,000円 → 5,980円(税込)
初回はカンセリング検査があるため60分ほどかかります。
メビュームの鍼灸治療では、痛みや不調の原因となる深層筋やツボ（特効穴）に直接アプローチします。これにより血流やリンパの流れを促進し、炎症や筋肉の緊張を効果的に緩和。特に慢性的な痛みや可動域制限がある場合には即効性が期待できます。
また、自律神経を整えることで体内環境を改善し、自然治癒力を引き出します。
進行性の痛みや症状悪化の予防にも対応し、根本的な回復を目指します。
price
初回11,000円（初見料 : 2,000円 + 施術料 : 9,000円）
2回目以降9,000円
discount
1日 2名様限定
初回11,000円 → 6,980円(税込)
初回はカンセリング検査があるため60分ほどかかります。
メビュームが誇る「鍼灸＋整体」の施術は、痛みや不調改善に向けたトータルアプローチです。
鍼灸で深層筋やツボへの刺激を行いながら、整体で骨盤や全身のバランスを調整。根本的な改善だけでなく、動作改善や再発予防まで視野に入れた包括的なケアが特徴です。
症状の進行度や個別の状態に応じたオーダーメイド施術を行い、内側（筋肉・靭帯）と外側（骨格）の両面から同時にアプローチすることで、高い効果が期待できます。
price
初回14,000円（初見料 : 2,000円 + 施術料 : 12,000円）
2回目以降12,000円
discount
1日 2名様限定
初回14,000円 → 7,980円(税込)
初回は問診票記入、カンセリング・検査があるため60~90分ほどかかります。
セルフケア方法
下記は巻き肩を改善するためのセルフケア方法です。継続して取り組むことで自然な肩位置へ導き、美しい姿勢と快適な身体バランスをサポートします。
立つときのポイント
耳・肩・腰が一直線になるよう意識し、顎を軽く引きます。肩が内側に巻き込まれないよう、胸を自然に開いて立ちましょう。
座るときのポイント
骨盤を立てた状態で座り、背中が丸まらないよう注意します。椅子に深く腰掛け、肩甲骨を軽く寄せるイメージで座ると効果的です。
ドア枠ストレッチ
両手をドア枠に置き、胸を前方へ押し出すように体を倒します。胸周り（大胸筋・小胸筋）を伸ばし、巻き肩改善に効果的です。
タオルストレッチ
タオルの両端を持ち、頭上で引っ張りながら肩甲骨を寄せる動作を行います。胸が開きやすくなり、肩周りもほぐれます。
肩甲骨寄せストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を張ります。この動作はデスクワーク後など凝り固まった肩周りにも効果的です。
リバースプッシュアップ
壁や椅子に手をついて軽い腕立て伏せの逆動作(体を引き寄せる動作)を行い、肩甲骨周辺(菱形筋・僧帽筋)を鍛えます。
プランク＋肩甲骨動作
プランク姿勢で肩甲骨を寄せたり離したりする動作を加えます。体幹と背中全体の筋肉が強化され、巻き肩改善につながります。
フェイスプル（タオルまたはチューブ使用）
タオルやゴムチューブを使い、顔の高さまで引っ張りながら肩甲骨を寄せる動作。背中全体が鍛えられます。
デスクワーク時の注意点
モニターは目線より少し下に設定し、椅子は腰と背中が支えられるものを選びます。長時間座る場合は1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチでリセットしましょう。
スマホ使用時
スマホは目線の高さで持ち、首や肩が前に出ないよう意識します。また、片手だけで操作する癖は避けましょう。
バッグの持ち方
バッグはリュックタイプなど、両肩で持てるものがおすすめです。片側だけで持つ癖は巻き肩につながります。
よくある質問
巻き肩矯正では、以下の効果が期待できます。
・姿勢改善: 肩甲骨や胸郭の位置を整え、美しい姿勢を実現。見た目の印象もアップします
・肩こり・首こりの改善: 筋肉の緊張がほぐれ、肩や首の痛みが軽減されます
・呼吸の改善: 胸郭が広がり、深い呼吸が可能になることで自律神経のバランスも整います
・血流促進: 血行が良くなり、冷え性やむくみの改善にもつながります
巻き肩矯正: 肩甲骨や肩関節に特化し、肩が内側に巻き込まれた状態を修正する施術。胸郭や小胸筋へのアプローチを重視します
猫背矯正: 背中全体の丸まりを改善し、胸椎や腰椎を含む広範囲な姿勢矯正を行います
以下のメリットがあります。
・肩甲骨周りの可動域が広がり、動作がスムーズになる
・頭痛や手のしびれ（胸郭出口症候群）の予防・改善
・スタイルアップ効果（胸を張った姿勢で若々しい印象に）
軽度の場合は1回でも変化を感じることがあります。ただし、根本的な改善には週1～2回程度で2～3ヶ月間継続することがおすすめです。
以下のお悩みをお持ちの方におすすめです。
・長時間のデスクワークやスマホ操作で肩が内側に巻き込まれている方
・慢性的な肩こり・首こり・頭痛に悩む方
・呼吸が浅い、疲れやすいと感じる方
ソフトな手技で行うため、大きな痛みはありません。一部ストレッチや筋肉調整時に軽い違和感を感じる場合がありますが、心地よい刺激として受けられることが多いです。
効果を維持するためには以下がおすすめです。
・胸を開く姿勢を意識し、スマホやPC作業時には目線を上げる
・定期的に肩甲骨ストレッチや背中の筋力トレーニングを行う
・横向き寝ではなく仰向けで寝る習慣をつける
はい、併用可能です。特に猫背矯正や骨盤矯正との組み合わせで全身バランスが整い、相乗効果が期待できます。また、美容鍼や電気美容鍼による筋肉刺激と併用することでさらに健康的な美しさを引き出せます。
初回カウンセリングで巻き肩の状態や生活習慣について丁寧にヒアリングし、一人ひとりに合ったプランをご提案します。不安点は事前に相談できるので安心して受けられます。
