｢体力をつけたい｣､でも何から始めればいいのかわからない…そんな悩みを抱えていませんか？
基本的な症状
Check□ 階段を上るだけで息切れしてしまう
□ 仕事や家事で疲れやすく､集中力が続かない
□ 運動不足が続き､少し動いただけで体が重く感じる
□ 年齢とともに体力が落ちてきた気がする
□ 健康的に体力を向上させたいけど､何をすればいいのかわからない
体力の低下は､運動不足や生活習慣の乱れ､筋肉量の減少などが原因です｡しかし､正しい方法で取り組めば､年齢や現在の体力レベルに関係なく､無理なく体力を向上させることができます｡
体力向上が日々の活力と自信につながる
｢健康でなければ美しくなれず､美しく健康でいるためには運動が欠かせない｣｡
私たちはこの理念のもと､体力向上を通じて健康的で充実した毎日をサポートします｡ただ単に｢疲れにくい体｣を目指すだけではなく､心身ともにエネルギッシュな生活を実現します｡
初心者でも安心！体力向上のためのトレーニングプラン
私たちのパーソナルトレーニングは､初心者でも無理なく取り組める内容です｡以下のメニューを組み合わせて､あなたの目標や現在の体力レベルに合わせたプランをご提供します｡
ウォーキングや軽いジョギングで心肺機能を強化し､持久力を向上｡
姿勢改善とインナーマッスル強化で効率的なエネルギー消費をサポート｡
ダンベルや自重を使ったエクササイズで筋肉量を増やし､基礎代謝をアップ｡
短時間でも全身運動が可能｡筋肉と血流への刺激で即効的な効果を実感｡
短時間で心肺機能と筋持久力を同時に向上｡
これらのメニューは､その都度調整可能｡｢運動が苦手｣｢続けられるか不安｣という方でも安心して取り組めるよう､専門トレーナーがしっかりサポートします｡
体力向上の3つのポイント
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで､全身の持久力と筋肉量をバランスよく向上させます｡
特に心肺機能強化は日常生活で疲れにくい体作りに効果的です｡
たんぱく質やビタミンB群など､運動後の回復に必要な栄養素を適切に摂取する方法をご提案します｡
食事と運動の相乗効果で効率よく体力アップを目指します｡
短時間でも取り組めるプログラムと専門トレーナーによるサポートで無理なく継続可能｡小さな成功体験がモチベーション維持につながります｡
美容と健康を両立するオプション施術：疲労回復とパフォーマンス向上
さらに､美容鍼や整体､小顔矯正などの施術もご利用いただけます｡これらは美容だけでなく､運動後のリカバリーや慢性的な疲労解消にも役立ちます｡
筋肉の緊張緩和や姿勢改善により全身の血流が良くなり､運動効果が最大化されます｡
血行促進とリンパ流改善で老廃物排出をサポート｡リラクゼーション効果もあり､自律神経バランスが整います｡
筋肉柔軟性向上と血流改善で疲労回復にも役立ちます｡
これら施術は運動との相乗効果でさらなる結果につながります｡｢健康｣と｢美｣の両面からアプローチすることで､心身ともに充実した日々をご提供します｡
今こそ｢エネルギッシュな自分｣へ変わる第一歩を！
｢いつも疲れている｣｢元気が続かない｣と感じている方も､一人ひとりに合った方法でサポートします｡
まずは無料カウンセリングであなたのお悩みや目標をお聞かせください｡
初心者用パーソナルトレーニング
※金額は、全て税込み価格です。
※国家資格(柔道整復師・鍼灸師・あん摩指圧マッサージ師)を保有する院長がすべての施術を担当いたします。
price
初回10,800円(初見料: 2,000円+施術料8,800円)
2回目以降4,900円
discount
初回10,800円 → 4,900円
初回はカンセリング・検査があるため90~120分ほどかかります。
体力向上に関するよくある質問
無理なくスタートすることが重要です。メビュームでは、初回カウンセリングで現在の体力レベルを測定し、あなたに最適な運動プログラムを作成します。まずは体幹トレーニングや自重運動から始めて、徐々にステップアップしていく方法で、着実な体力向上を目指します。
疲労回復と体力向上を同時に進めることができます。メビュームでは、整体や鍼灸で疲労を取り除きながら、短時間で効果的なトレーニングを提供。パワープレートを使用することで、負担を抑えながら効率的な体力づくりが可能です。
はい、年齢に関係なく体力は向上させることができます。メビュームでは、年齢や体力に応じた完全オーダーメイドのプログラムを提供。有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく組み合わせることで、確実な体力アップを実現します。
メビュームでは、段階的な持久力向上プログラムをご用意しています。HIITトレーニングを取り入れることで、効率的に心肺機能を強化。また、インターバルトレーニングを活用することで、短時間でも効果的に持久力を高めることができます。
可能です。メビュームでは、サーキットトレーニングを取り入れることで、筋力と持久力を同時に向上させることができます。また、体幹トレーニングを基本に据えることで、全身のバランスの取れた体力向上を目指します。
メビュームでは、運動後のケアも重視しています。適切なクールダウンストレッチに加え、必要に応じて整体や鍼灸治療を組み合わせることで、疲労を最小限に抑えます。また、運動強度の設定や休息を適切に管理し、オーバーワークを防ぎます。
ご安心ください。メビュームでは、完全個別対応で、あなたのペースに合わせたプログラムを提供します。専属トレーナーが常にサポートし、無理のない範囲で少しずつステップアップしていきます。小さな目標達成を重ねながら、確実に体力をつけていきましょう。
メビュームでは、体力向上と健康管理を総合的にサポートします。定期的な体調チェックと体組成測定を行いながら、運動プログラムを調整。また、食事指導や生活習慣のアドバイスも提供し、健康的な体力づくりをサポートします。
